年末、断捨離からの、禅

大掃除の季節です。
荷物を減らして、棚も減らして、リビングをスッキリさせたいと、片付けだしましたが…
片付けようとすると、いろんなものを見つけてしまいます。
以前書いたメモ、ずいぶん前にいただいた名刺、旅行先でもらってきたパンフレット…
つい手が止まって、読み耽ってしまいます。

そんなとき、昨日来た方から、良いことを聞きました。
断捨離ノートなるものを書いてから、やったら、スムーズにいったということです。
なにをどう進めるか、どこに収めるかをノートに書いて、それを見ながら進めるというのです。
手が止まりそうなものも、とりあえずノートに書いてある所定の場所に入れて、今すべきことに集中すると、手が止まらないということでした。

それって、脳科学的にもいいと思うのです。
意志力は、現状を客観的にみて、大切なことを思い出す、そして今やるべきことに集中する…ということの繰り返しだそうです。
まさにマインドフルネス。
マインドフルネスは、禅から来ている手法ですが、禅は「今・ここ・自分」に集中すること。
また、断捨離も禅から来ています。
禅というと坐禅を思い浮かべると思いますが、禅の基本は、身支度を整えることだそうです。
まず、自分の身の回りを整理すことが基本中の基本で、坐禅は修行の1つの形なのだそうです。

修行はなにをしているかというと、「今・ここ・自分」に集中することに尽きるかもしれません。
余計な考えをせず、ただいまやるべきことを淡々と行うこと。
歩くなら歩く、坐るなら坐る…
でも考えは浮かんできます。

坐禅を組んでいるときも、考えが浮かぶのは、それは自然に浮かんでくるのでいいのだそうです。
浮かんだ考えをただ放置すると、思考が巡り、いつの間にかその考えに支配されてしまいます。
なので、浮かんだ考えをまず認めること、意識することが大切だそうです。
そして、「あぁ、私はこんな考えをいましているな」と思う、その次に、「でも今は、考えるときではないな」と思い、呼吸に意識を集中させていく…ということで、考えに囚われないようにしていきます。

例えば、試験勉強をしなくちゃいけない…と思うと、つい、違うことをやりだすこともあると思います。
スマホをみて時間が無駄に過ぎてしまったり、テレビに見入ってしまったり…
それは、考えに支配された状態と同じです。
他のことをしたくなったら、行動を起こす前にまず、深呼吸をして
「自分は今、スマホをみたいと思っている」
とちゃんと認識します。
そして
「今、何をするんだったっけ?あぁ、試験勉強をしようとしていたんだ」
と、今やることを思い出し、やるべきことをやります。

ここでのポイントは、思うことと行動が違うということだと思うのです。
思う⇒そのまますぐ行動…というのは、衝動に支配された生き方だと思うのです。
やりたいことがちっとも進みません。ほんとうにやりたいことが出来ず、流された生き方になっていくと思うのです。

やりたいことをやり遂げるためには、今、なにをすることが大切なのかを、思い出す力が必要になってくると思います。
なので、今までの思ったら行動するという、生き方の癖を変えていくことが大切なのだそうです。

思う⇒すぐ行動…という癖を変えるために、一旦深呼吸します。

思う⇒深呼吸⇒今なにをすることが大切なのかを考える

という、習慣に変えていきます。

脳科学からいうと、「これができたら、ご褒美に○○を食べよう」とか「○○しよう」という、自分にご褒美を出すことは、なにかを習慣化させるときは、逆効果になる場合があるそうです。
また、うまくいかないとき、気晴らしをするのも、3日坊主になる可能性が高いそうです。
まじめなタイプで、自分を責めるタイプの人ほど、いい習慣が続かないそうです。

ではさてどうするか…
くるりんの勉強会では、そういったことを一緒に学んでいます。

あと、おすすめの映画がお正月に上映されます。お近くの方はぜひ!

  映画『zen for Nothing』〜何でもない禅〜

   


『駄々をこねる』をやってきていない、いい子

人が赤ちゃんから大人へと成長する過程で、獲得できなかったことはどうするのか?
親が与えてくれなかったものは、もう無いものとして生きていくしかないのか…?

実はそこに、あなたの生き方が現れると思うのです。
そして、そこに生きる意味もあるのではないのかと…。

全てを与えられるのが素晴らしい人生で、与えられないからみじめな人生…
もしそうだとしたら、生まれた段階でその人の幸せは決まってしまったも同然でしょう。
そう頑なに信じている人も多いです。
でも、果たしてそうなのでしょうか?

前回書いた通り、成長する順序、学んで身に付くまでの順序というのは、変わりません。
順番にやっていかないと、一足飛びに出来るようにはならないのです。

親から与えられなかったものは、どこかでとどまっているということです。
なので、その時点に戻って、一つ一つやり切らなければなりません。
自分の本当の気持ちに気が付くために』というブログでも書いたのですが、くるりんにいらっしゃっている方は、まじめな方が多いです。いい子をやってきたというか、やらざるを得なかったというか…。
なので、泣きわめいたり、駄々をこねることが苦手です。
この段階から、子供をできずに大きくなったのです。
それは、やり切ることが大切です。
もちろん、子供そのままやったら、社会生活が成り立たないかもしれません。
人によって、できる状況は変わってきます。

『駄々をこねる』のをやってこなかった人は、人の期待や、お願いに対して、断るということができません。
お付き合いで高額なものを買ったり、有料会員になって高額な会員になったり、はたまた新興宗教も複数に加入していたり…
つまり、いい鴨になります。
へたしたら、詐欺や事件にも巻き込まれかねません。

『駄々をこねる』時期は2~3歳くらいです。
『駄々をこねる』と、親によっては、困らせる子とか、手のかかる子と、思われます。
でも、駄々をこねている子は、親を困らせたり、嫌がらせたりしたいのではありません。
では、どうして駄々をこねるのでしょう?_
誰でも小さい時はあったのですが、その時の気持ちは忘れてしまっていますよね。

やって欲しいという要求でしょうか?
親をメイドや女中のように使って、思い通りにして欲しいのでしょうか?

違うのではないかと思います。
親に対する甘え方の一つだと思います。
親に大切にして欲しいのです。
優しくして欲しいのです。

また、人の成長としては、人はどこまで忍耐があるのか…という学びでもあるかもしれません。
そして、理想は、「どんなに親を困らせても、親は、あなたを愛してくれているんだよ」ということを学ぶことができれば、この時期のミッションが達成できるのだと思います。
この時期のミッションは、『親を信頼する=人を信頼する』『自分は愛されている存在なのだという実感=自己肯定感』の獲得ではないでしょうか?
人に対して、自分の思ったことを伝えてもいいし、人から言われたことを断ったり、感じていることを伝えてもいいのだ…
つまりコミュニケーションの初期の学びの時期ではないでしょうか?
また、胎教や出産を通して、本来獲得する、「母親との信頼関係」が、うまくできなかったとしても、2~3歳の手のかかる時期に獲得しなおすことができる仕組みになっているように感じます。

しかし私もそうだったのですが、子供のエネルギーはすさまじく、親に忍耐が少ないと、親がキレてしまいます。
なので子供が我慢をする…ということになります。
そして、聞き分けのいい子、素直ないい子、手のかからない子、が出来上がるのです。
10歳前後のプチ反抗期は、この部分の獲得をし直す時期であり、確認の時期でもあるかもしれません。
また、子供の自立の時期に向け、親の子離れの準備段階とも言えます。

もし、あなたが子供の親で、反抗期の子供にてこずっていると感じるのであれば、必ず、駄々をこねることを我慢してきたのだと思います。

さぁ、ここをやりきるのは、いい子ちゃんにはなかなかな難しいです。
まずは、こちらの本をお読みください。
私は、けっこう納得しました。

  

納得したら、いかに日常に落とし込めることができるか…ですが、長年染み付いた習慣を変えるのは、なかなか難しいです。
しかし、やるだけの価値はあると思います。
自分が人とのコミュニケーションや、人との距離感がわからないと悩んでいる人は、この時期のつまづきが大きく影響しているように感じること多いです。

喉元過ぎれば熱さを忘れる

今月に入り、なるべく毎日アップしようと頑張っています。
しかし、なかなかネタが…
集中力が続かない…
ということで、昔の記事を引用しようという手段に出ています。
自然と過去記事を読むのですが…。

あぁ、こんなことあって、あんなこと思っていたな~。
取り合えず、こちらの記事をよんでみてください。

⇒『努力』について

2013年の記事なんですが、すっかり忘れていました。
最近は、大きなけがをすることも無く、平穏無事なことも多くなってきて…、結果として、なんでも当たり前になってしまってました。
チャレンジできることは、頑張れることは、ありがたいことなのだ!
心からの感謝をし続けるって、結構難しいな~。
形だけなら、いくらでもできるけど、心の奥底で、不平不満があったり、大変だな~って面倒に思ったり…。

なかなか至りません。
まぁ、それが私の伸びしろ…って、ネタが古いですね。
とりあえず、明日がんばろ。


病気って、何なんでしょうか

すっかり寒くなってきました。天気がいいからとうっかり薄着で外に出ると、風が冷たいです。

さて、最近「病気って、何なんでしょうか?」と聞かれることが増えてきました。
病気は、悪いものだから、治す…と単純に思っていたことに、少し疑問がでてきた…ということかなと、感じています。
当たり前と思っていたことに、疑問を持つというのは、とても素晴らしいことだと思います。

病気に対して、いろんなとらえ方ができますが、プラーナからみる病気のとらえ方は、説明するのがけっこう難しいです。
プラーナ自体、言葉での説明では限度があり、少なからず、ずれてしまうと思うからです。

ちょっと話がずれてしまいますが、10月の終わりに山に一緒に行く方に、着るものに関して質問を受けました。
天気や状況によっても、あと暑がり寒がりという個人差にもよります。
いろいろ確認のために質問をしてみますが、どうも要領を得ません。
そんなときその方が、
「山の寒さって初めてだから、想像もできないんです」

そうなんです。実際に体験してみないと、分からない事ってあると思うのです。
今まで経験したことの無いようなことは、想像も予測もできないのが、普通なのではないでしょうか?

プラーナの難しさはそこにあります。
プラーナは訓練すれば、だれでも感じられるようになるのですが、五感に頼り過ぎたり、霊能力や気を日ごろから使っていると、プラーナは感じられないようです。あと、第六感、つまり、感じることに頼っていてもそうです。

さて、過去に書いたものに、病気に関しての考え方などもありましたので、リンクいたします。
長い冬の夜のお供に…。



自分を縛るもの

心と体と魂を癒す療法 ホメオパシー

ホメオパシーからみた病気


ホメオパシーで身体と向き合う

身体と心に向き合う、ホメオパシー



「いただきます」

修行…というと、荒行や苦行を思い浮かべるのではないでしょうか?
「わたしはこんなすごい修行をした」とか聞くと、すごいなっと思うし、尊敬もすると思います。
でも実際に、修行の中で生活をしている方をみていると、もっと静かなものだと気が付きます。
お坊さんは、生活のすべてが修行です。
比叡山のお寺でお食事をいただくとき、「食前観」と「食後観」を唱えます。
食事そのものが修行になるんです。
そう聞くと、ちょっと堅苦しく感じるのでは?
わたしは、感じました。そして、とても面倒くさい気持ちになり、翌日に控えている荒行よりも、憂鬱な気持ちになりました。

しかし、やってみると普通のことです。
「いただきます」「ごちそうさまでした」を言う、ただ目の前にあるごはんを味わう、用意していただいたかたに「ありがとうございました」といって、後片付けをする…。




食前観 
 我 今 幸いに 仏祖の加護と修行の恩恵によってこの清き食を受く
 つつしんで食の来由(らいゆ)をたずねて
 味の濃淡を問わず
 その功徳を念じて
 品の多少をえらばじ
 「いただきます」




いいなぁと思って、今日はなんども心の中で反芻しました。
そうしたら、いろいろごちゃごちゃいわず、なんでも与えられたものを「いただきます」と、私は、言っているのだろうか…
とふと思いました。

食事のことだけではありません。
自分が考えることなく与えられていて、あたりまえと思っていること…。
生まれ育った環境、顔かたち、背丈、体質、日々起きること、周りの人たち…

ついついいろんなことに、あれは食べたいが、これは食べたくない。
もっと甘い方がいいとか、塩気が足りないとか…
そう思ってはいないだろうか?

つい私たちは、健康であることが当たり前で、病気になると
「こりゃ大変だ!」
と、災いが襲ってきた…と思い、毛嫌いします。
あっちが痛い、こっちが痛い…。

いや、たしかに、イヤです。
でもその意味を来由を、静かに考えているだろうか?
慌てて災いを無くそうと、右往左往していないだろうか?




食後観
 我 今 この清き食を終わりて 心ゆたかに力 身に充つ
 願わくは この身心を捧げて
 己が業(わざ)にいそしみ
 誓って 四恩(しおん)に報い奉らん
 「ごちそうさまでした」




修行の中で生活をしている方々は、神仏の御働きにも触れることになるのだろうと思います。
そうなると、そうそう慌てることもなく、迷うこともなく、どんなことが起きても、平穏な中に身心を置くことができるのではないのだろうか…
などと、考えていました。

どう感じるか…は、人それぞれですが、食事の前後に、手を合わせてみるのもいいかもしれませんね。



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プロフィール

くるりん 村上

Author:くるりん 村上
日本人が元々もっている内照するような感覚を日常に取り入れてみると、自分を客観視することができ、自分の考え方の癖に気がつき、見えてこなかった真実に気がついてきます。私たちのほとんどは、自分の人生を自分の足で歩いていないのです。世間体とか周りの人たちとか、みんな…という誰かの価値観の中で生きています。でも本来私たちは愛の存在であり、愛に包まれています。だから、私たちはもっと自由に自分らしく生きても、いいのです。
くるりんでいうところのインナーチャイルドとは?
ホームページはこちら。
http://kururin.wix.com/p-kururin

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